負荷をかける。

　一昨日、とあるテレビ番組で、漫然と歩くのではなく、３分は負荷をかけるペースで歩き、次の３分は普通のペース、ふたたび３分負荷をかける、という具合にローテーションを組んで歩くと体力増強の効果が認められる、という話をしていました。あくまで仮説ですので、どの程度信憑性があるのか、実際に効果が出るのにどのくらい継続すりゃいいのか、というのが不明なんですが、時間のあるときに少しずつ行っている散歩にもーちょっと負荷をかけたかったところなので、昨日から試してみました。

　体力云々よりも、血圧のコントロールに有効な気がする。

　きっちり散歩した直後は血圧がいい具合に下がる、というのは解ってましたが、昨日はいきなり効果が凄かった。計測を始めて以来初めて、上が100台を記録したのです。たぶん初めてだからでしょうし、今日はそこまで大きく数字は下がってないんですが、続けてみたらもーちょっと効果があるかも知れないので、可能な範囲で挑戦してみます……とりあえず、長時間歩き続けてもダメージの少ない身体にはしたいので、血圧とかトータルでの体力増強に繋がらなくとも、このやり方を続けてみる価値はありそうだし。